Mat och näring
Surkål - Nyttigt för magen? Välj rätt & ät smart!
Upptäck surkålens hälsofördelar! Lär dig vad surkål gör för magen, hur du väljer rätt variant och äter den smart. Läs mer här!
Mat och näring
Honungsmelon kcal - Så många kalorier & så använder du den smart!
Honungsmelon kcal: Se hur många kalorier frukten har, varför den är så lätt och hur du använder den smartast. Läs mer här!
Styrkeövningar
Sittande Rodd - Bygg Rygg & Undvik Misstag - Komplett Guide
Bygg en stark rygg med sittande rodd! Lär dig korrekt teknik, undvik misstag & välj rätt grepp för maximal muskeltillväxt. Läs guiden nu!
Axelssonsfisk.se - Insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Få djupgående insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Axelssonsfisk.se är en samlingsplats för kunskap och expertis inom träning, kost och idrottsfysiologi. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och insikter för att hjälpa dig att optimera din prestation och hälsa. Oavsett om du är en idrottare som vill förbättra dina resultat, eller bara någon som är intresserad av en hälsosam livsstil, har vi något för dig. Utforska våra artiklar, få tips och lär dig mer om de senaste forskningsrönen. Stanna kvar, läs och bli inspirerad av vårt engagemang för hälsa och välmående.
Tung Bärgång (Farmers Walk) - Bemästra grepp, bål & styrka
Bemästra tung bärgång (farmers walk)! Lär dig teknik, varianter och programmering för grepp, bål och styrka. Upptäck fördelarna nu!
Helkroppsträning på gymmet - Bygg styrka & undvik misstag
Maximera din helkroppsträning! Upptäck hur du bygger ett effektivt gympass, prioriterar övningar och undviker misstag. Läs guiden nu!
Madcow 5x5 - Så blir du starkare som intermediär lyftare
Madcow 5x5: Guiden till styrka för intermediära lyftare. Lär dig progression, schema, vanliga misstag och hur du maxar din utveckling!
Nyttiga middagar - Bygg smarta tallriken & 7 enkla recept
Nyttiga middagar: Lär dig bygga en smart tallrik med balans mellan grönsaker, protein och kolhydrater. Upptäck 7 enkla recept!
Basta som gravid - När är det säkert och när ska du avstå?
Är bastu säkert under graviditet? Läs vår guide om risker, när du bör avstå helt och säkrare alternativ. Få expertråd nu!
Vadpress - Bygg starkare vader med rätt teknik och program
Bygg starkare vader! Lär dig rätt teknik för vadpress, undvik misstag och få konkreta tips för set, reps och frekvens. Upptäck hur!
Kategori Styrkeövningar
Zercher squat - Bli starkare med rätt teknik
Bemästra Zercher squat! Lär dig rätt teknik, undvik misstag och programmera övningen för maximal styrka och muskelbygge. Upptäck guiden nu!
Är lax nyttigt? Sanningen om omega-3, protein och mer
Är lax nyttigt? Upptäck varför lax är en näringstät supermat, hur du väljer rätt variant och bygger hälsosamma måltider. Läs mer!
Kreatin i maten - Vad ger mest och hur optimerar du intaget?
Upptäck vilka livsmedel som innehåller mest kreatin, hur tillagning påverkar det, och hur du optimerar ditt intag via kosten. Läs mer här!
Proteinrik vegetarisk mat - Bygg muskler & håll dig mätt
Maximera proteinintaget vegetariskt! Upptäck växtbaserade källor, måltidsplanering & tips för att bygga muskler. Läs mer nu!
Kategori Mat och näring
Vindruvor kalorier - Så många kcal och smarta tips
Hur många kalorier innehåller vindruvor? Få exakta kcal-värden för gröna och röda druvor, och lär dig smarta tips för viktkontroll. Läs mer nu!
Quinoa - Därför är den bättre än du tror | Guide & recept
Optimera din kost med quinoa! Upptäck dess näringsvärde, hälsofördelar och hur du bäst använder den i din aktiva vardag. Läs mer här!
Kefir - Hälsofördelar, mage & träning: Vad du behöver veta
Upptäck kefirens fördelar för mage, näring och träning. Lär dig välja rätt produkt & maximera hälsoeffekterna. Läs vår guide nu!
Kalorier i pizza - Så äter du smartare utan förbud
Hur många kalorier är det i pizza? Upptäck vad som driver energiinnehållet och hur du äter smartare utan förbud. Läs mer här!
Kategori Recept och matlagning
Frys spenat rätt - Så bevarar du smak och näring bäst
Frys spenat perfekt! Lär dig förvälla, pressa och packa för att bevara smak och textur. Minska svinn & få godare mat. Upptäck metoden här!
Snabba luncher på 15 minuter - 5 recept som mättar länge
Snabba luncher på 15 minuter! Upptäck 5 enkla recept för nyttig lunch som mättar länge. Få tips för planering & undvik vanliga misstag.
Nyttig lasagne - så lyckas du med smak och mättnad
Lär dig laga en lättare lasagne som mättar utan att kännas tung! Upptäck smarta byten och recept för en nyttig vardagsfavorit.
5:2-recept - Mättande mat som håller dig mätt på fastedagar
Optimera din 5:2-diet! Upptäck mättande 5:2-recept, smarta råvaror och hur du planerar fastedagar för att lyckas. Läs mer!
Adduktormaskin - Träna insida lår rätt & effektivt
Stärk insida lår effektivt! Lär dig rätt teknik för adduktormaskinen, undvik misstag & när andra övningar är bättre. Maximera din styrka nu!
Ofrivillig viktnedgång - När ska du söka hjälp?
Ofrivillig viktnedgång? Förstå orsaker som stress, sjukdomar och mediciner. Få vägledning om symtom, utredning och vad du kan göra.
Kamomillte – Dolda risker & när du bör vara försiktig
Kamomillte: Upptäck dolda risker, allergier & läkemedelsinteraktioner. Lär dig vem som bör vara vaksam & hur du dricker säkert!
Kettlebell program - Bygg styrka & kondition effektivt
Bygg ett effektivt kettlebell program! Lär dig välja övningar, vikter och progression för styrka, kondition och muskeltillväxt. Upptäck hur du undviker vanliga misstag och maximerar dina resultat.