Styrkeövningar
Lutande hantelpress för övre bröstet - teknik och tips
Lär dig lutande hantelpress med rätt bänkvinkel, teknik och vikt för övre bröstet. Undvik vanliga misstag och träna smartare.
Dieter och fasta
Periodisk fasta och inflammation - vad visar forskningen?
Kan periodisk fasta minska inflammation? Läs vad forskningen säger om CRP, TNF-alfa och IL-6 samt hur du fastar utan sämre träning.
Skador och rehab
Stressfraktur i ryggen - symtom, rehab och återgång
Stressfraktur i ryggen? Läs om symtom, MR, rehab och säker återgång till träning. Så vet du när vården behövs.
Axelssonsfisk.se - Insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Få djupgående insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Axelssonsfisk.se är en samlingsplats för kunskap och expertis inom träning, kost och idrottsfysiologi. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och insikter för att hjälpa dig att optimera din prestation och hälsa. Oavsett om du är en idrottare som vill förbättra dina resultat, eller bara någon som är intresserad av en hälsosam livsstil, har vi något för dig. Utforska våra artiklar, få tips och lär dig mer om de senaste forskningsrönen. Stanna kvar, läs och bli inspirerad av vårt engagemang för hälsa och välmående.
Springa i kyla - så lyckas du med vinterlöpningen
Springa i kyla? Få råd om kläder, uppvärmning, andning och halka för säkrare vinterlöpning. Läs guiden inför nästa pass.
Keso i vardagen - recept från frukost till middag
Hitta enkla kesorecept från frukost till middag. Lär dig laga plättar, wraps och lasagne samt få bättre smak och konsistens.
Spirulina och biverkningar - när bör du sluta?
Spirulina och biverkningar: läs om magbesvär, allergi, föroreningar och vilka som bör vara försiktiga. Se när du ska sluta.
Hur mycket går man ner med Wegovy? Dos, effekt och kostnad
Hur mycket går man ner med Wegovy? Läs om dosering, biverkningar, kostnad i Sverige och vad som påverkar resultatet.
Kaliumrika livsmedel för vardagen - mängder och tips
Upptäck kaliumrika livsmedel som potatis, bönor och avokado, med portionsmängder, måltidsidéer och råd om när du bör vara försiktig.
Hack squat för starkare lår - teknik och vanliga misstag
Hack squat: lär dig teknik, fotplacering, djup och belastning för starkare quadriceps. Läs guiden och bygg ett effektivare benpass.
Kategori Styrkeövningar
Vegetarisk kost för hälsa och träning - så lyckas du
Vegetarisk kost för hälsa och träning: få koll på protein, B12, järn och fasta. Läs guiden och bygg en näringsrik tallrik.
Stressfraktur vid löpning - symtom, diagnos och rehab
Misstänker du stressfraktur? Läs om symtom, MR-diagnos, avlastning och stegvis rehab tillbaka till löpning. Se när du bör söka vård.
Hur långt sprang jag? Så mäter du löprundan rätt
Hur långt sprang du? Lär dig mäta löprundan med GPS, karta eller löpband, förstå avvikelser och tolka distansen. Läs guiden.
Nyttig frukost - enkla recept som håller dig mätt
Upptäck nyttig frukost med enkla recept på gröt, overnight oats och smörgåsar. Få tips om mättnad, portioner och träning.
Kategori Mat och näring
Hur många kalorier innehåller en banan? Enkel kcal-guide
Hur många kalorier innehåller en banan? Se kcal per storlek, smarta portionsråd och tips för träning och viktkontroll.
Hur många kalorier behöver du per dag?
Hur många kalorier behöver du per dag? Se riktvärden, räkna ut ditt personliga behov och få råd för viktminskning och träning.
Fermenterad mat - vad säger forskningen och hur äter du den?
Lär dig vad fermenterad mat kan bidra med, vilka livsmedel som är användbara och hur du äter dem säkert. Läs guiden!
Ultraprocessad mat och hälsa - vad behöver du veta?
Ultraprocessad mat påverkar mättnad och träning. Läs vad forskningen visar och få enkla sätt att äta bättre utan förbud.
Kategori Recept och matlagning
Bananpannkakor med banan och ägg - enkelt grundrecept
Laga bananpannkakor på 10 minuter med banan och ägg. Se steg, stektips och mättande varianter med havregryn, kvarg och bär.
Omelett i airfryer - så blir den saftig och jämnt tillagad
Lär dig laga saftig omelett i airfryer på 8-10 minuter med rätt temperatur, form och fyllning. Få tips mot torr eller vattnig omelett.
Proteinrik frukost som håller dig mätt till lunch
Proteinrik frukost med fyra enkla recept, 20-35 g protein och tips för träning, viktnedgång och stressiga morgnar. Läs guiden!
Rabarber i köket - paj, kompott, saft och chutney
Lär dig lyckas med rabarber i paj, kompott, saft och chutney. Få knep för rätt sötma, fyllighet och smak - läs guiden!
Ashwagandha och biverkningar - detta bör du veta
Ashwagandha biverkningar kan ge magbesvär och dåsighet. Läs om leverpåverkan, läkemedelsinteraktioner och vilka som bör undvika tillskottet.
Melatonin och viktnedgång - vad visar forskningen?
Kan melatonin hjälpa vid viktnedgång? Läs vad forskningen visar om sömn, dosering, biverkningar och säkrare vägar till viktminskning.
Avokado och kalorier - så mycket innehåller den
Hur många kalorier innehåller en avokado? Se kcal per 100 gram, halva och hel frukt samt tips för lagom portioner. Läs guiden!
Dead bug med rätt teknik för en stabil bål
Lär dig göra dead bug med stabil rygg och rätt tempo. Få tydliga instruktioner, progressioner och tips för säkrare bålträning.