Kosttillskott och vitaminer
Hur mycket B12 behöver man per dag? Råd om kost och tillskott
Hur mycket B12 behöver du per dag? Läs om 4 µg för vuxna, kost, tillskott och tecken på brist. Hitta en trygg rutin.
Viktnedgång
Få bort magen på 2 veckor? Så når du realistiska resultat
Går det att få bort magen på 2 veckor? Läs hur du minskar svullnad, skapar ett rimligt kaloriunderskott och tränar hållbart.
Mat och näring
Ultraprocessad mat - exempel, skillnader och smarta val
Ultraprocessad mat: lär dig känna igen vanliga exempel, skilja dem från processad mat och läsa ingredienslistan. Läs guiden.
Axelssonsfisk.se - Insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Få djupgående insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Axelssonsfisk.se är en samlingsplats för kunskap och expertis inom träning, kost och idrottsfysiologi. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och insikter för att hjälpa dig att optimera din prestation och hälsa. Oavsett om du är en idrottare som vill förbättra dina resultat, eller bara någon som är intresserad av en hälsosam livsstil, har vi något för dig. Utforska våra artiklar, få tips och lär dig mer om de senaste forskningsrönen. Stanna kvar, läs och bli inspirerad av vårt engagemang för hälsa och välmående.
Pull ups med rätt teknik - så bygger du din första repetition
Lär dig göra strikta pull ups med rätt teknik, smart progression och ett enkelt upplägg för din första repetition. Läs guiden!
Potatis i en antiinflammatorisk kost? Så tänker du rätt
Kan potatis ingå i en antiinflammatorisk kost? Läs hur tillagning, portioner, fasta och träning påverkar valet av potatis.
Armbågssmärta vid styrketräning - så tränar du vidare
Armbågssmärta vid styrketräning? Läs om orsaker, rehabövningar och säker återgång till gymmet. Se när du bör söka vård.
Så tränar du inför halvmaraton på 12 veckor
Träna inför halvmaraton med ett enkelt 12-veckorsschema, rätt fart, långpass och energi. Läs guiden och kom starkare till start.
Nyttiga mellanmål för vardag, utflykt och träning
Nyttiga mellanmål med kvarg, ägg, kikärter och havre. Få enkla recept för vardag, utflykt och träning - läs guiden!
Vilka kosttillskott fungerar? Kreatin, koffein och fler
Vilka kosttillskott fungerar? Läs guiden om kreatin, koffein, doser och när vitaminer faktiskt behövs.
Kategori Styrkeövningar
Gå ner i vikt i klimakteriet med en hållbar strategi
Gå ner i vikt i klimakteriet med mättande mat, styrketräning och bättre sömn. Läs konkreta råd för en hållbar förändring.
Vattenmelon och kalorier - så mycket får du i dig per portion
Hur många kalorier innehåller vattenmelon? Läs om mängder per portion, kolhydrater och smarta kombinationer vid viktnedgång och träning.
Triceps pushdown med rätt teknik och progression
Lär dig göra triceps pushdown med rätt teknik, handtag och belastning. Undvik vanliga misstag och bygg starkare armar. Läs guiden!
24-timmarsfasta - vad händer i kroppen och vem bör avstå?
Vad händer vid 24-timmarsfasta? Läs om dryck, träning, viktminskning och risker och planera fastan tryggare.
Kategori Mat och näring
Kaliumrika livsmedel för vardagen - mängder och tips
Upptäck kaliumrika livsmedel som potatis, bönor och avokado, med portionsmängder, måltidsidéer och råd om när du bör vara försiktig.
Avokado och kalorier - så mycket innehåller den
Hur många kalorier innehåller en avokado? Se kcal per 100 gram, halva och hel frukt samt tips för lagom portioner. Läs guiden!
Hur många kalorier innehåller en banan? Enkel kcal-guide
Hur många kalorier innehåller en banan? Se kcal per storlek, smarta portionsråd och tips för träning och viktkontroll.
Hur många kalorier behöver du per dag?
Hur många kalorier behöver du per dag? Se riktvärden, räkna ut ditt personliga behov och få råd för viktminskning och träning.
Kategori Recept och matlagning
Keso i vardagen - recept från frukost till middag
Hitta enkla kesorecept från frukost till middag. Lär dig laga plättar, wraps och lasagne samt få bättre smak och konsistens.
Nyttig frukost - enkla recept som håller dig mätt
Upptäck nyttig frukost med enkla recept på gröt, overnight oats och smörgåsar. Få tips om mättnad, portioner och träning.
Bananpannkakor med banan och ägg - enkelt grundrecept
Laga bananpannkakor på 10 minuter med banan och ägg. Se steg, stektips och mättande varianter med havregryn, kvarg och bär.
Omelett i airfryer - så blir den saftig och jämnt tillagad
Lär dig laga saftig omelett i airfryer på 8-10 minuter med rätt temperatur, form och fyllning. Få tips mot torr eller vattnig omelett.
Korsbandsoperation och rehab - från kryckor till idrott
Korsbandsoperation och rehab: läs om kryckor, övningar, löpning, idrott och varningssignaler. Se vad som gäller steg för steg.
Halvmaraton 21,1 km - distans, tempo och träningsplan
Hur långt är ett halvmaraton? Läs om 21,1 km, realistiska tider, träningsupplägg, tempo och energi inför loppet.
Kesopannkakor som håller ihop - enkelt recept med havregryn
Lär dig laga saftiga kesopannkakor med keso och havregryn. Få stektips och idéer på söta och matiga tillbehör.
Kreatin för kvinnor - dosering, effekt och säkerhet
Kreatin för kvinnor: Läs om dosering, styrka, viktuppgång, menscykel och säkerhet. Få en enkel guide till kreatinmonohydrat.