Dieter och fasta
Glutenfri kost i vardagen - mat, fasta och träning
Glutenfri kost vid celiaki: lär dig välja rätt mat, undvika kontaminering och planera fasta och träning. Läs den praktiska guiden.
Kondition
Hur många steg per dag är lagom i olika åldrar?
Hur många steg per dag är lagom? Se riktvärden för olika åldrar och lär dig kombinera steg med rask gång, styrka och balans.
Recept och matlagning
Proteinrik frukost som håller dig mätt till lunch
Proteinrik frukost med fyra enkla recept, 20-35 g protein och tips för träning, viktnedgång och stressiga morgnar. Läs guiden!
Axelssonsfisk.se - Insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Få djupgående insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Axelssonsfisk.se är en samlingsplats för kunskap och expertis inom träning, kost och idrottsfysiologi. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och insikter för att hjälpa dig att optimera din prestation och hälsa. Oavsett om du är en idrottare som vill förbättra dina resultat, eller bara någon som är intresserad av en hälsosam livsstil, har vi något för dig. Utforska våra artiklar, få tips och lär dig mer om de senaste forskningsrönen. Stanna kvar, läs och bli inspirerad av vårt engagemang för hälsa och välmående.
Omega-6 i maten - behövs kosttillskott?
Omega-6 finns i rapsolja, nötter och frön. Läs om linolsyra, omega-3-balans och när kosttillskott behövs eller inte.
Är GLP-1 receptfritt i Sverige? Priser och säkra alternativ
Är GLP-1 receptfritt i Sverige? Läs om Wegovy, Mounjaro, priser, läkarbedömning och risker med osäkra nätköp.
Fermenterad mat - vad säger forskningen och hur äter du den?
Lär dig vad fermenterad mat kan bidra med, vilka livsmedel som är användbara och hur du äter dem säkert. Läs guiden!
Goblet squat - teknik, muskler och smart progression
Lär dig goblet squat med rätt teknik, belastning och progression. Träna lår, säte och bål hemma eller på gymmet med vår guide.
CrossFit-pass för nybörjare som bygger styrka och kondition
Få färdiga CrossFit-pass för nybörjare, tips för träning hemma och smart skalning. Läs hur du bygger styrka, kondition och hållbar progression.
Gå upp i vikt hälsosamt med mat och styrketräning
Gå upp i vikt hälsosamt med energiöverskott, näring och styrketräning. Få konkreta tips om måltider, protein och när vården behövs.
Kategori Styrkeövningar
Muskelbristning i baksida lår - så återgår du till löpning
Muskelbristning i baksida lår? Läs om symtom, rehab och när du kan börja springa igen. Få råd om trygg återgång till idrott.
3 km-tid - så tolkar du resultatet och förbättrar dig
Hur bra är en 3 km-tid? Se tempo, varvtider och referenser, lär dig testa rätt och förbättra resultatet med jämn fart.
Rabarber i köket - paj, kompott, saft och chutney
Lär dig lyckas med rabarber i paj, kompott, saft och chutney. Få knep för rätt sötma, fyllighet och smak - läs guiden!
Kreatin i praktiken - dosering, effekt och säkerhet
Kreatin kan ge bättre styrka och träningskvalitet. Läs om dosering, viktuppgång, effekt och säkerhet för friska vuxna.
Kategori Mat och näring
Bra proteinkällor för muskler, mättnad och vardag
Upptäck bra proteinkällor från fisk, ägg, kvarg och växtriket. Se mängder per portion och få enkla tips för proteinrika måltider.
Hur mycket protein per dag behöver du? Riktvärden och råd
Hur mycket protein per dag behöver du? Se riktvärden för vardag, träning, graviditet och ålder - och hitta en nivå som passar dig.
Surkål - Nyttigt för magen? Välj rätt & ät smart!
Upptäck surkålens hälsofördelar! Lär dig vad surkål gör för magen, hur du väljer rätt variant och äter den smart. Läs mer här!
Honungsmelon kcal - Så många kalorier & så använder du den smart!
Honungsmelon kcal: Se hur många kalorier frukten har, varför den är så lätt och hur du använder den smartast. Läs mer här!
Kategori Recept och matlagning
Nyttiga mellanmål som mättar - enkla recept och smarta tips
Upptäck nyttiga mellanmål med kvarg, frukt, knäckebröd och kikärtor. Få enkla recept, portionsstorlekar och tips före och efter träning.
Saftig kycklingfilé i ugn - tider, temperatur och tips
Laga saftig kycklingfilé i ugn med rätt tid, innertemperatur och enkla smaksättningar. Se grundreceptet och lyckas varje gång.
Nyttiga middagar - Bygg smarta tallriken & 7 enkla recept
Nyttiga middagar: Lär dig bygga en smart tallrik med balans mellan grönsaker, protein och kolhydrater. Upptäck 7 enkla recept!
Låg-FODMAP Recept: Enkla Vardagsrätter för Känslig Mage
Upptäck enkla, smakrika låg-FODMAP recept för en lugnare mage. Få praktiska råd, råvarubyten och 3 vardagsrecept. Läs mer!
Wegovy och biverkningar - vad är normalt och när ska du söka vård?
Läs om Wegovy-biverkningar som illamående och förstoppning, hur du lindrar besvären och när du ska söka vård snabbt.
Ultraprocessad mat och hälsa - vad behöver du veta?
Ultraprocessad mat påverkar mättnad och träning. Läs vad forskningen visar och få enkla sätt att äta bättre utan förbud.
Face pulls för starkare axlar - så gör du rätt
Face pulls stärker bakre axeln och övre ryggen. Lär dig rätt teknik, belastning, varianter och vanliga misstag.
Hur lång tid tar det att bygga muskler? En realistisk tidslinje
Hur lång tid tar det att bygga muskler? Läs tidslinjen, träningsprogrammet och råden om kost och återhämtning.