Viktnedgång
Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad?
Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad? Läs om 2-4 kilo, vätska, kost och träning för en hållbar viktnedgång.
Mat och näring
Hur många kalorier innehåller kyckling? Rå eller tillagad
Hur många kalorier innehåller kyckling? Se skillnaden mellan rå och tillagad filé, bröst och lår samt hur olja påverkar. Läs guiden!
Styrkeövningar
Preacher curls med rätt teknik för starkare biceps
Lär dig göra preacher curls med rätt teknik, välja variant och dosera träningen för biceps utan att överbelasta armbågen. Läs guiden!
Axelssonsfisk.se - Insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Få djupgående insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Axelssonsfisk.se är en samlingsplats för kunskap och expertis inom träning, kost och idrottsfysiologi. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och insikter för att hjälpa dig att optimera din prestation och hälsa. Oavsett om du är en idrottare som vill förbättra dina resultat, eller bara någon som är intresserad av en hälsosam livsstil, har vi något för dig. Utforska våra artiklar, få tips och lär dig mer om de senaste forskningsrönen. Stanna kvar, läs och bli inspirerad av vårt engagemang för hälsa och välmående.
Så bygger du muskler med rätt kost
Bygga muskler med rätt kost? Lär dig om protein, kalorier, kolhydrater och fasta samt hur du justerar planen för bättre resultat.
Stressfraktur i foten utan slag - symtom och behandling
Stressfraktur i foten? Läs om symtom, orsaker, röntgen, behandling och trygg återgång till träning. Så vet du när vården behövs.
Så förbättrar du konditionen utan att träna för hårt
Förbättra din kondition med enkla tester, smart veckostruktur och gradvis träning. Läs guiden och hitta en nivå som håller över tid.
Nyttigt granolarecept som blir riktigt krispigt
Nyttigt granolarecept med havregryn, nötter och frön. Få tips om sötning, krispighet och förvaring. Läs receptet här!
Hur mycket B12 behöver man per dag? Råd om kost och tillskott
Hur mycket B12 behöver du per dag? Läs om 4 µg för vuxna, kost, tillskott och tecken på brist. Hitta en trygg rutin.
Få bort magen på 2 veckor? Så når du realistiska resultat
Går det att få bort magen på 2 veckor? Läs hur du minskar svullnad, skapar ett rimligt kaloriunderskott och tränar hållbart.
Kategori Styrkeövningar
Ultraprocessad mat - exempel, skillnader och smarta val
Ultraprocessad mat: lär dig känna igen vanliga exempel, skilja dem från processad mat och läsa ingredienslistan. Läs guiden.
Pull ups med rätt teknik - så bygger du din första repetition
Lär dig göra strikta pull ups med rätt teknik, smart progression och ett enkelt upplägg för din första repetition. Läs guiden!
Potatis i en antiinflammatorisk kost? Så tänker du rätt
Kan potatis ingå i en antiinflammatorisk kost? Läs hur tillagning, portioner, fasta och träning påverkar valet av potatis.
Armbågssmärta vid styrketräning - så tränar du vidare
Armbågssmärta vid styrketräning? Läs om orsaker, rehabövningar och säker återgång till gymmet. Se när du bör söka vård.
Kategori Mat och näring
Mango - näring, mognad och smarta sätt att äta den
Lär dig välja mogen mango, förvara och skära den rätt samt använda den i mat, mellanmål och träning. Läs vår enkla mangoguide.
Kaliumrika livsmedel för vardagen - mängder och tips
Upptäck kaliumrika livsmedel som potatis, bönor och avokado, med portionsmängder, måltidsidéer och råd om när du bör vara försiktig.
Avokado och kalorier - så mycket innehåller den
Hur många kalorier innehåller en avokado? Se kcal per 100 gram, halva och hel frukt samt tips för lagom portioner. Läs guiden!
Hur många kalorier innehåller en banan? Enkel kcal-guide
Hur många kalorier innehåller en banan? Se kcal per storlek, smarta portionsråd och tips för träning och viktkontroll.
Kategori Recept och matlagning
Kesopannkakor som håller ihop - enkelt recept med havregryn
Lär dig laga saftiga kesopannkakor med keso och havregryn. Få stektips och idéer på söta och matiga tillbehör.
Keso i vardagen - recept från frukost till middag
Hitta enkla kesorecept från frukost till middag. Lär dig laga plättar, wraps och lasagne samt få bättre smak och konsistens.
Nyttig frukost - enkla recept som håller dig mätt
Upptäck nyttig frukost med enkla recept på gröt, overnight oats och smörgåsar. Få tips om mättnad, portioner och träning.
Bananpannkakor med banan och ägg - enkelt grundrecept
Laga bananpannkakor på 10 minuter med banan och ägg. Se steg, stektips och mättande varianter med havregryn, kvarg och bär.
Så tränar du inför halvmaraton på 12 veckor
Träna inför halvmaraton med ett enkelt 12-veckorsschema, rätt fart, långpass och energi. Läs guiden och kom starkare till start.
Nyttiga mellanmål för vardag, utflykt och träning
Nyttiga mellanmål med kvarg, ägg, kikärter och havre. Få enkla recept för vardag, utflykt och träning - läs guiden!
Vilka kosttillskott fungerar? Kreatin, koffein och fler
Vilka kosttillskott fungerar? Läs guiden om kreatin, koffein, doser och när vitaminer faktiskt behövs.
Gå ner i vikt i klimakteriet med en hållbar strategi
Gå ner i vikt i klimakteriet med mättande mat, styrketräning och bättre sömn. Läs konkreta råd för en hållbar förändring.