Skador och rehab
Korsbandsoperation och rehab - från kryckor till idrott
Korsbandsoperation och rehab: läs om kryckor, övningar, löpning, idrott och varningssignaler. Se vad som gäller steg för steg.
Kondition
Halvmaraton 21,1 km - distans, tempo och träningsplan
Hur långt är ett halvmaraton? Läs om 21,1 km, realistiska tider, träningsupplägg, tempo och energi inför loppet.
Recept och matlagning
Kesopannkakor som håller ihop - enkelt recept med havregryn
Lär dig laga saftiga kesopannkakor med keso och havregryn. Få stektips och idéer på söta och matiga tillbehör.
Axelssonsfisk.se - Insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Få djupgående insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Axelssonsfisk.se är en samlingsplats för kunskap och expertis inom träning, kost och idrottsfysiologi. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och insikter för att hjälpa dig att optimera din prestation och hälsa. Oavsett om du är en idrottare som vill förbättra dina resultat, eller bara någon som är intresserad av en hälsosam livsstil, har vi något för dig. Utforska våra artiklar, få tips och lär dig mer om de senaste forskningsrönen. Stanna kvar, läs och bli inspirerad av vårt engagemang för hälsa och välmående.
Kreatin för kvinnor - dosering, effekt och säkerhet
Kreatin för kvinnor: Läs om dosering, styrka, viktuppgång, menscykel och säkerhet. Få en enkel guide till kreatinmonohydrat.
Går det att få bort celluliter på 2 veckor? Så fungerar det
Celluliter på 2 veckor försvinner sällan permanent. Läs 14-dagarsplanen för träning, kost och realistiska behandlingar.
Mango - näring, mognad och smarta sätt att äta den
Lär dig välja mogen mango, förvara och skära den rätt samt använda den i mat, mellanmål och träning. Läs vår enkla mangoguide.
Lutande hantelpress för övre bröstet - teknik och tips
Lär dig lutande hantelpress med rätt bänkvinkel, teknik och vikt för övre bröstet. Undvik vanliga misstag och träna smartare.
Periodisk fasta och inflammation - vad visar forskningen?
Kan periodisk fasta minska inflammation? Läs vad forskningen säger om CRP, TNF-alfa och IL-6 samt hur du fastar utan sämre träning.
Stressfraktur i ryggen - symtom, rehab och återgång
Stressfraktur i ryggen? Läs om symtom, MR, rehab och säker återgång till träning. Så vet du när vården behövs.
Kategori Styrkeövningar
Springa i kyla - så lyckas du med vinterlöpningen
Springa i kyla? Få råd om kläder, uppvärmning, andning och halka för säkrare vinterlöpning. Läs guiden inför nästa pass.
Keso i vardagen - recept från frukost till middag
Hitta enkla kesorecept från frukost till middag. Lär dig laga plättar, wraps och lasagne samt få bättre smak och konsistens.
Spirulina och biverkningar - när bör du sluta?
Spirulina och biverkningar: läs om magbesvär, allergi, föroreningar och vilka som bör vara försiktiga. Se när du ska sluta.
Hur mycket går man ner med Wegovy? Dos, effekt och kostnad
Hur mycket går man ner med Wegovy? Läs om dosering, biverkningar, kostnad i Sverige och vad som påverkar resultatet.
Kategori Mat och näring
Avokado och kalorier - så mycket innehåller den
Hur många kalorier innehåller en avokado? Se kcal per 100 gram, halva och hel frukt samt tips för lagom portioner. Läs guiden!
Hur många kalorier innehåller en banan? Enkel kcal-guide
Hur många kalorier innehåller en banan? Se kcal per storlek, smarta portionsråd och tips för träning och viktkontroll.
Hur många kalorier behöver du per dag?
Hur många kalorier behöver du per dag? Se riktvärden, räkna ut ditt personliga behov och få råd för viktminskning och träning.
Fermenterad mat - vad säger forskningen och hur äter du den?
Lär dig vad fermenterad mat kan bidra med, vilka livsmedel som är användbara och hur du äter dem säkert. Läs guiden!
Kategori Recept och matlagning
Bananpannkakor med banan och ägg - enkelt grundrecept
Laga bananpannkakor på 10 minuter med banan och ägg. Se steg, stektips och mättande varianter med havregryn, kvarg och bär.
Omelett i airfryer - så blir den saftig och jämnt tillagad
Lär dig laga saftig omelett i airfryer på 8-10 minuter med rätt temperatur, form och fyllning. Få tips mot torr eller vattnig omelett.
Proteinrik frukost som håller dig mätt till lunch
Proteinrik frukost med fyra enkla recept, 20-35 g protein och tips för träning, viktnedgång och stressiga morgnar. Läs guiden!
Rabarber i köket - paj, kompott, saft och chutney
Lär dig lyckas med rabarber i paj, kompott, saft och chutney. Få knep för rätt sötma, fyllighet och smak - läs guiden!
Kaliumrika livsmedel för vardagen - mängder och tips
Upptäck kaliumrika livsmedel som potatis, bönor och avokado, med portionsmängder, måltidsidéer och råd om när du bör vara försiktig.
Hack squat för starkare lår - teknik och vanliga misstag
Hack squat: lär dig teknik, fotplacering, djup och belastning för starkare quadriceps. Läs guiden och bygg ett effektivare benpass.
Vegetarisk kost för hälsa och träning - så lyckas du
Vegetarisk kost för hälsa och träning: få koll på protein, B12, järn och fasta. Läs guiden och bygg en näringsrik tallrik.
Stressfraktur vid löpning - symtom, diagnos och rehab
Misstänker du stressfraktur? Läs om symtom, MR-diagnos, avlastning och stegvis rehab tillbaka till löpning. Se när du bör söka vård.