Skador och rehab
Stressfraktur vid löpning - symtom, diagnos och rehab
Misstänker du stressfraktur? Läs om symtom, MR-diagnos, avlastning och stegvis rehab tillbaka till löpning. Se när du bör söka vård.
Kondition
Hur långt sprang jag? Så mäter du löprundan rätt
Hur långt sprang du? Lär dig mäta löprundan med GPS, karta eller löpband, förstå avvikelser och tolka distansen. Läs guiden.
Recept och matlagning
Nyttig frukost - enkla recept som håller dig mätt
Upptäck nyttig frukost med enkla recept på gröt, overnight oats och smörgåsar. Få tips om mättnad, portioner och träning.
Axelssonsfisk.se - Insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Få djupgående insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Axelssonsfisk.se är en samlingsplats för kunskap och expertis inom träning, kost och idrottsfysiologi. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och insikter för att hjälpa dig att optimera din prestation och hälsa. Oavsett om du är en idrottare som vill förbättra dina resultat, eller bara någon som är intresserad av en hälsosam livsstil, har vi något för dig. Utforska våra artiklar, få tips och lär dig mer om de senaste forskningsrönen. Stanna kvar, läs och bli inspirerad av vårt engagemang för hälsa och välmående.
Ashwagandha och biverkningar - detta bör du veta
Ashwagandha biverkningar kan ge magbesvär och dåsighet. Läs om leverpåverkan, läkemedelsinteraktioner och vilka som bör undvika tillskottet.
Melatonin och viktnedgång - vad visar forskningen?
Kan melatonin hjälpa vid viktnedgång? Läs vad forskningen visar om sömn, dosering, biverkningar och säkrare vägar till viktminskning.
Avokado och kalorier - så mycket innehåller den
Hur många kalorier innehåller en avokado? Se kcal per 100 gram, halva och hel frukt samt tips för lagom portioner. Läs guiden!
Dead bug med rätt teknik för en stabil bål
Lär dig göra dead bug med stabil rygg och rätt tempo. Få tydliga instruktioner, progressioner och tips för säkrare bålträning.
Vilken ålder får man börja på gym? Så kommer du igång
Vilken ålder får man börja på gym? Läs om svenska åldersgränser, säker styrketräning och ett enkelt program för en trygg start.
16:8-fasta i praktiken - så fungerar metoden
16:8-fasta kan förenkla måltider och minska småätande. Läs om ätfönster, träning, forskning och när du bör vara försiktig.
Kategori Styrkeövningar
Muskelbristning i ryggen - symtom, rehab och när du söker vård
Muskelbristning i ryggen? Lär dig känna igen symtom, sköta de första dagarna och bygga rehab steg för steg. Läs guiden och sök vård i tid.
Hur fort går man i genomsnitt? Se vanliga gånghastigheter
Hur fort går man i genomsnitt? Se vanliga gånghastigheter, räkna ut din fart och få tips för en raskare promenad. Läs guiden!
Bananpannkakor med banan och ägg - enkelt grundrecept
Laga bananpannkakor på 10 minuter med banan och ägg. Se steg, stektips och mättande varianter med havregryn, kvarg och bär.
Vassleprotein eller kasein? Så väljer du rätt
Vassleprotein eller kasein? Se skillnaderna, rätt mängd och när de passar bäst för träning, mättnad och återhämtning. Läs guiden.
Kategori Mat och näring
Hur många kalorier behöver du per dag?
Hur många kalorier behöver du per dag? Se riktvärden, räkna ut ditt personliga behov och få råd för viktminskning och träning.
Fermenterad mat - vad säger forskningen och hur äter du den?
Lär dig vad fermenterad mat kan bidra med, vilka livsmedel som är användbara och hur du äter dem säkert. Läs guiden!
Ultraprocessad mat och hälsa - vad behöver du veta?
Ultraprocessad mat påverkar mättnad och träning. Läs vad forskningen visar och få enkla sätt att äta bättre utan förbud.
Bra proteinkällor för muskler, mättnad och vardag
Upptäck bra proteinkällor från fisk, ägg, kvarg och växtriket. Se mängder per portion och få enkla tips för proteinrika måltider.
Kategori Recept och matlagning
Omelett i airfryer - så blir den saftig och jämnt tillagad
Lär dig laga saftig omelett i airfryer på 8-10 minuter med rätt temperatur, form och fyllning. Få tips mot torr eller vattnig omelett.
Proteinrik frukost som håller dig mätt till lunch
Proteinrik frukost med fyra enkla recept, 20-35 g protein och tips för träning, viktnedgång och stressiga morgnar. Läs guiden!
Rabarber i köket - paj, kompott, saft och chutney
Lär dig lyckas med rabarber i paj, kompott, saft och chutney. Få knep för rätt sötma, fyllighet och smak - läs guiden!
Nyttiga mellanmål som mättar - enkla recept och smarta tips
Upptäck nyttiga mellanmål med kvarg, frukt, knäckebröd och kikärtor. Få enkla recept, portionsstorlekar och tips före och efter träning.
Wegovy i tablettform - dosering, effekt och tillgänglighet
Wegovy i tablettform: läs om dosering, tillgänglighet i Sverige, effekt och biverkningar. Se skillnaden mot injektionen.
Hur många kalorier innehåller en banan? Enkel kcal-guide
Hur många kalorier innehåller en banan? Se kcal per storlek, smarta portionsråd och tips för träning och viktkontroll.
Hammer curls för starkare armar - teknik, varianter och progression
Lär dig göra hammer curls med rätt teknik och neutral fattning. Se vilka muskler som arbetar, välj variant och programmera träningen.
Helkroppspass hemma - bygg styrka på 30 minuter
Bygg styrka hemma med ett effektivt helkroppspass på 30 minuter. Se övningar, progression och en enkel plan för fyra veckor.