Viktnedgång
Är GLP-1 receptfritt i Sverige? Priser och säkra alternativ
Är GLP-1 receptfritt i Sverige? Läs om Wegovy, Mounjaro, priser, läkarbedömning och risker med osäkra nätköp.
Mat och näring
Fermenterad mat - vad säger forskningen och hur äter du den?
Lär dig vad fermenterad mat kan bidra med, vilka livsmedel som är användbara och hur du äter dem säkert. Läs guiden!
Styrkeövningar
Goblet squat - teknik, muskler och smart progression
Lär dig goblet squat med rätt teknik, belastning och progression. Träna lår, säte och bål hemma eller på gymmet med vår guide.
Axelssonsfisk.se - Insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Få djupgående insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Axelssonsfisk.se är en samlingsplats för kunskap och expertis inom träning, kost och idrottsfysiologi. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och insikter för att hjälpa dig att optimera din prestation och hälsa. Oavsett om du är en idrottare som vill förbättra dina resultat, eller bara någon som är intresserad av en hälsosam livsstil, har vi något för dig. Utforska våra artiklar, få tips och lär dig mer om de senaste forskningsrönen. Stanna kvar, läs och bli inspirerad av vårt engagemang för hälsa och välmående.
CrossFit-pass för nybörjare som bygger styrka och kondition
Få färdiga CrossFit-pass för nybörjare, tips för träning hemma och smart skalning. Läs hur du bygger styrka, kondition och hållbar progression.
Gå upp i vikt hälsosamt med mat och styrketräning
Gå upp i vikt hälsosamt med energiöverskott, näring och styrketräning. Få konkreta tips om måltider, protein och när vården behövs.
Muskelbristning i baksida lår - så återgår du till löpning
Muskelbristning i baksida lår? Läs om symtom, rehab och när du kan börja springa igen. Få råd om trygg återgång till idrott.
3 km-tid - så tolkar du resultatet och förbättrar dig
Hur bra är en 3 km-tid? Se tempo, varvtider och referenser, lär dig testa rätt och förbättra resultatet med jämn fart.
Rabarber i köket - paj, kompott, saft och chutney
Lär dig lyckas med rabarber i paj, kompott, saft och chutney. Få knep för rätt sötma, fyllighet och smak - läs guiden!
Kreatin i praktiken - dosering, effekt och säkerhet
Kreatin kan ge bättre styrka och träningskvalitet. Läs om dosering, viktuppgång, effekt och säkerhet för friska vuxna.
Kategori Styrkeövningar
Wegovy och biverkningar - vad är normalt och när ska du söka vård?
Läs om Wegovy-biverkningar som illamående och förstoppning, hur du lindrar besvären och när du ska söka vård snabbt.
Ultraprocessad mat och hälsa - vad behöver du veta?
Ultraprocessad mat påverkar mättnad och träning. Läs vad forskningen visar och få enkla sätt att äta bättre utan förbud.
Face pulls för starkare axlar - så gör du rätt
Face pulls stärker bakre axeln och övre ryggen. Lär dig rätt teknik, belastning, varianter och vanliga misstag.
Hur lång tid tar det att bygga muskler? En realistisk tidslinje
Hur lång tid tar det att bygga muskler? Läs tidslinjen, träningsprogrammet och råden om kost och återhämtning.
Kategori Mat och näring
Bra proteinkällor för muskler, mättnad och vardag
Upptäck bra proteinkällor från fisk, ägg, kvarg och växtriket. Se mängder per portion och få enkla tips för proteinrika måltider.
Hur mycket protein per dag behöver du? Riktvärden och råd
Hur mycket protein per dag behöver du? Se riktvärden för vardag, träning, graviditet och ålder - och hitta en nivå som passar dig.
Surkål - Nyttigt för magen? Välj rätt & ät smart!
Upptäck surkålens hälsofördelar! Lär dig vad surkål gör för magen, hur du väljer rätt variant och äter den smart. Läs mer här!
Honungsmelon kcal - Så många kalorier & så använder du den smart!
Honungsmelon kcal: Se hur många kalorier frukten har, varför den är så lätt och hur du använder den smartast. Läs mer här!
Kategori Recept och matlagning
Saftig kycklingfilé i ugn - tider, temperatur och tips
Laga saftig kycklingfilé i ugn med rätt tid, innertemperatur och enkla smaksättningar. Se grundreceptet och lyckas varje gång.
Nyttiga middagar - Bygg smarta tallriken & 7 enkla recept
Nyttiga middagar: Lär dig bygga en smart tallrik med balans mellan grönsaker, protein och kolhydrater. Upptäck 7 enkla recept!
Låg-FODMAP Recept: Enkla Vardagsrätter för Känslig Mage
Upptäck enkla, smakrika låg-FODMAP recept för en lugnare mage. Få praktiska råd, råvarubyten och 3 vardagsrecept. Läs mer!
Frys spenat rätt - Så bevarar du smak och näring bäst
Frys spenat perfekt! Lär dig förvälla, pressa och packa för att bevara smak och textur. Minska svinn & få godare mat. Upptäck metoden här!
Periodisk fasta - så börjar du på ett hållbart sätt
Periodisk fasta kan förenkla viktnedgången, men passar inte alla. Läs om 12:12, 14:10, 16:8, träning och risker.
Muskelbristning - symtom, behandling och vägen tillbaka
Muskelbristning? Lär dig känna igen symtom, agera de första dygnen och bygga upp styrka igen. Läs guiden om återhämtning.
Halvmara - så tränar du, håller rätt tempo och orkar hela vägen
Planerar du en halvmara? Lär dig träna i 8-12 veckor, hitta rätt tempo och undvika vanliga misstag. Läs guiden och kom väl förberedd!
Nyttiga mellanmål som mättar - enkla recept och smarta tips
Upptäck nyttiga mellanmål med kvarg, frukt, knäckebröd och kikärtor. Få enkla recept, portionsstorlekar och tips före och efter träning.