Mat och näring
Hur många kalorier innehåller en banan? Enkel kcal-guide
Hur många kalorier innehåller en banan? Se kcal per storlek, smarta portionsråd och tips för träning och viktkontroll.
Styrkeövningar
Hammer curls för starkare armar - teknik, varianter och progression
Lär dig göra hammer curls med rätt teknik och neutral fattning. Se vilka muskler som arbetar, välj variant och programmera träningen.
Träningsprogram
Helkroppspass hemma - bygg styrka på 30 minuter
Bygg styrka hemma med ett effektivt helkroppspass på 30 minuter. Se övningar, progression och en enkel plan för fyra veckor.
Axelssonsfisk.se - Insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Få djupgående insikter om träning, kost och idrottsfysiologi
Axelssonsfisk.se är en samlingsplats för kunskap och expertis inom träning, kost och idrottsfysiologi. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och insikter för att hjälpa dig att optimera din prestation och hälsa. Oavsett om du är en idrottare som vill förbättra dina resultat, eller bara någon som är intresserad av en hälsosam livsstil, har vi något för dig. Utforska våra artiklar, få tips och lär dig mer om de senaste forskningsrönen. Stanna kvar, läs och bli inspirerad av vårt engagemang för hälsa och välmående.
Nackdelar med periodisk fasta - detta bör du veta
Vilka är nackdelarna med periodisk fasta? Läs om hunger, yrsel, träning och riskgrupper samt hur du provar säkrare.
Stukad fotled? Så minskar du svullnaden och bygger upp styrkan
Stukad fotled? Lär dig minska svullnad, känna igen varningssignaler och träna upp fotleden stegvis. Läs guiden för trygg rehab.
Hur lång tid tar det att gå 5 km? Se rimliga tider
Hur lång tid tar det att gå 5 km? Se realistiska tider i olika tempo och lär dig planera promenaden som konditionsträning.
Omelett i airfryer - så blir den saftig och jämnt tillagad
Lär dig laga saftig omelett i airfryer på 8-10 minuter med rätt temperatur, form och fyllning. Få tips mot torr eller vattnig omelett.
Hur mycket magnesium per dag behöver du? Mat och tillskott
Hur mycket magnesium per dag behöver du? Se svenska riktvärden, mat, tillskott och säkra doser. Läs guiden och undvik magbesvär.
Går det att gå ner i vikt med Resorb? Så fungerar det
Går det att gå ner i vikt med Resorb? Läs vad som påverkar fettförbränning, vätskebalans och hållbar viktnedgång.
Kategori Styrkeövningar
Hur många kalorier behöver du per dag?
Hur många kalorier behöver du per dag? Se riktvärden, räkna ut ditt personliga behov och få råd för viktminskning och träning.
Sidolyft med hantlar - teknik, vikt och repetitioner
Lär dig göra sidolyft med rätt teknik, vikt och tempo för starkare axlar. Se vanliga misstag, varianter och smart progression.
Typ 1-muskelfibrer - så bygger du bättre uthållighet
Lär dig hur typ 1-muskelfibrer fungerar och bygg bättre muskeluthållighet med ett enkelt fyraveckorsprogram. Läs guiden och kom igång!
Glutenfri kost i vardagen - mat, fasta och träning
Glutenfri kost vid celiaki: lär dig välja rätt mat, undvika kontaminering och planera fasta och träning. Läs den praktiska guiden.
Kategori Mat och näring
Ultraprocessad mat och hälsa - vad behöver du veta?
Ultraprocessad mat påverkar mättnad och träning. Läs vad forskningen visar och få enkla sätt att äta bättre utan förbud.
Bra proteinkällor för muskler, mättnad och vardag
Upptäck bra proteinkällor från fisk, ägg, kvarg och växtriket. Se mängder per portion och få enkla tips för proteinrika måltider.
Hur mycket protein per dag behöver du? Riktvärden och råd
Hur mycket protein per dag behöver du? Se riktvärden för vardag, träning, graviditet och ålder - och hitta en nivå som passar dig.
Surkål - Nyttigt för magen? Välj rätt & ät smart!
Upptäck surkålens hälsofördelar! Lär dig vad surkål gör för magen, hur du väljer rätt variant och äter den smart. Läs mer här!
Kategori Recept och matlagning
Rabarber i köket - paj, kompott, saft och chutney
Lär dig lyckas med rabarber i paj, kompott, saft och chutney. Få knep för rätt sötma, fyllighet och smak - läs guiden!
Nyttiga mellanmål som mättar - enkla recept och smarta tips
Upptäck nyttiga mellanmål med kvarg, frukt, knäckebröd och kikärtor. Få enkla recept, portionsstorlekar och tips före och efter träning.
Saftig kycklingfilé i ugn - tider, temperatur och tips
Laga saftig kycklingfilé i ugn med rätt tid, innertemperatur och enkla smaksättningar. Se grundreceptet och lyckas varje gång.
Nyttiga middagar - Bygg smarta tallriken & 7 enkla recept
Nyttiga middagar: Lär dig bygga en smart tallrik med balans mellan grönsaker, protein och kolhydrater. Upptäck 7 enkla recept!
Hur många steg per dag är lagom i olika åldrar?
Hur många steg per dag är lagom? Se riktvärden för olika åldrar och lär dig kombinera steg med rask gång, styrka och balans.
Proteinrik frukost som håller dig mätt till lunch
Proteinrik frukost med fyra enkla recept, 20-35 g protein och tips för träning, viktnedgång och stressiga morgnar. Läs guiden!
Omega-6 i maten - behövs kosttillskott?
Omega-6 finns i rapsolja, nötter och frön. Läs om linolsyra, omega-3-balans och när kosttillskott behövs eller inte.
Är GLP-1 receptfritt i Sverige? Priser och säkra alternativ
Är GLP-1 receptfritt i Sverige? Läs om Wegovy, Mounjaro, priser, läkarbedömning och risker med osäkra nätköp.